Metabolisme adalah proses badan yang mengubah makanan menjadi tenaga, dan ianya berbeza mengikut umur, jantina, aktiviti harian, tahap kesihatan, persekitaran dan lain-lain. Kadar metabolisme juga adalah fungsi automatik badan kita dalam mengawal suhu badan, kadar tenaga serta tahap kesukaran kita mengawal kadar berat badan. Bagaimana kita hendak mengetahui sama ada kita mempunyai kadar metabolisme yang rendah dan apa langkah yang boleh kita ambil untuk mempertingkatkannya.
EAT CLEAN adalah perkara yg paling penting dalam Proses Turun Berat Badan. Memang tak jadi kalau bersenam bagai nak rak, siang malam kalau makan pun kita tak jaga. Kena faham betul-betul, kalau nak kurus mesti juga jaga pemakanan. Ini adalah kerana punca berat badan naik 70% adalah berpunca dari gaya pemakanan. Jadi macam mana nak jaga itu? Salah satu pekara yang harus ditekankan ialah kita perlu fokus kepada pemakanan yang sihat cara EAT CLEAN.
Apakah itu Eat Clean?
portion makanan yang betul : Suku suku separuh : eat clean
NASI 1/4
LAUK: IKAN atau Ayam (bakar/grill/rebus/sup) 14
Sayur : Ulam/sayur masak air 1/2
suku (nasi) suku (lauk) separuh (sayur)
add juga booster untuk metabolisme iaitu CILI/Cili potong/sambal
Resdung atau sinusitis merupakan sejenis penyakit di mana jadinya radangan pada rongga sinus yang disebabkan oleh jangkitan kuman. Jangkitan bakteria ke atas rongga hidung pada sekelilingnya adalah salah satu punca resdung. Resdung sebenarnya adalah rongga-rongga yang terdapat pada tulang muka dan bersambung ke hidung melalui saluran yang sangat kecil. Kebiasaannya, pesakit resdung akan mengalami gejala2 seperti kerap bersin, dengkuran yang kronik, batuk, gatal2 hidung, demam, letih n rasa sakit kepala pada waktu pagi.
Makan Lebih Protein Boleh Bantu Turunkan Berat Badan
Pengambilan protein secukupnya sangat penting untuk bantu menurunkan berat badan. Ada beberapa sebab kenapa kena ambil banyak protein dalam menu diet harian. Anda boleh baca artikel dibawah sampai habis. Namun harus diingat, cara masakan juga memainkan peranan. Jika anda berhasrat nak turunkan berat badan, memang kena elakkan makan bergoreng, berlemak, makanan proses (bebola ikan/daging/sosej/nudget), kurangkan ambil makanan yang bergaram, bergula, ataupun dah disalut dengan tepung.
Nak turunkan berat badan kena la displain sikit, boleh? Boleh je nak makan, cuma tukar ke gaya masakan seperti cara grill/rebus/panggang/steam/bakar yang memang semestinya kurang berminyak.
Sup ayam adalah resepi mudah,sedap dan cepat untuk dimasak untuk hidangan harian. Bahan-bahan asas yang mudah dijumpai boleh membangkitkan selera pencinta makanan baik untuk kanak-kanak dan dewasa. Jom review bahan mudah untuk resepi sedap, mudah, cepat ini.
Hai petang ni, spend sikit time buat entry tentang resepi senang, mudah , cepat iaitu masak pindang, masakan ini berkonsepkan rebus. Main campak-campak je semua bahan dalam periuk dan tunggu sehingga mendidih. Pasti menjadi lah masak pindang memang sesuai untuk buat lauk kalau tengah diet, nak turunkan berat ataupun berpantang. Ianya
tidak berminyak dan menyihatkan. Ada setengah tempat panggil masakan ni sebagai masak singgang. Apapun panggilan , janji sedap. Jom nak kongsi rahsia resepi masakan mudah ni.
Scroll fit satu-satunya produk yang diciptakan utk menyah lelemaks yang tidak kita inginkan. Mudah sangat nak guna scroll fit, hanya golek-golekkan lemak pada bahagian-bahagian yang berlemak macam perut, peha, bawah lengan, golek-golek pada bahagian tu, 3 ke 5 kali sehari, dan ukur lah inchloss nya. Pasti ada perubahan yang akan anda nampak bila konsisten guna scroll fit. Nak maintain inchloss, anda boleh konsisten je guna scroll fit dan golek-golek roll kat tempat-tempat berlemak tu. Scroll fit best, kecil comel je, boleh bawa ke mana-mana, boleh golek kat kulit lemak sekerapnya dan pastinya hasil superb.
Siapa sahaja tidak mahu kurus? Kalau boleh nak cepat-cepat kurus tetapi bagaimana ya....cara cepat kurus ? Apabila bercakap pasal nak kurus, tidak bermakna seseorang ingin kelihatan kurus keding, badan macam model....cukuplah sekadar memiliki BMI yang seimbang, badan sihat, fizikal nampak lebih menarik bila kurus dan tentunya memiliki tubuh yang kurang berisiko mendapat penyakit berbanding pada individu yang memiliki tubuh yang agak gempal. Jadi jom kita bincangkan bagaimana cara nak kuruskan badan.
Makan Nasi pun boleh Kurus, tak da masalah nak makan nasi. Jom nak share macamana nak kurus dengan makan nasi. Uolss terus zooom pada pekara penting dibawah ya, baca sampai habis.
1. Hadkan nasik 0.5cup - 1cup atau saiz 1/2-1 genggam tangan atau 80g - 150g utk setiap meal utama, akan makin kurus, makan skit tapi makin gemok, jika makan banyak. Jangan takut, memang lagi besar badan kita lagi banyak perlu tenaga.
2. Berapa kali boleh makan nasik sehari? Biasanya yang nak diet ala-ala slow and steady akan makan nasik 2 kali sehari. Lunch & dinner.
Kadang2, jd 3 kali sehari kalau saya makan nasik pagi-pagi 😂 ni PUN TER KALAU
Sedihkan kalau dah macam-macam dah buat tapi hasilnya tak juga memuaskan. Nah disini saya kongsikan Tips diet trending berkesan, drastik, yang perlukan kecekalan dan tawakal. Iaitu nak kurus dengan diet telur. Ada beberapa artis terkenal yang telah amalkan diet ni. Memang menampakkan hasil. Contohnya artis seperti Ifa Raziah dan Zulin aziz. Memang nampak sangat perubahannya.
Ifa bukan sekadar tampil lebih langsing, apabila berat badannya menyusut daripada 71 kg kepada 59 kg, malah kulitnya juga seperti lebih gebu dan menarik.
Tahun demi tahun itulah juga yang disebut-sebut, dah beratus habis beli produk untuk kurus, tapi tak menjadi satu apa pun. Yup takkan kurus kalau tak buat 3 pekara ni.
PERTAMA sekali nak kurus kena DETOX dulu, nak detox boleh ambil buah-buah, sayur-sayuran hijau dan banyakan minum air kosong atau ada ja produk yang bantu anda detox, HAAAA pi detox cepat.sebab ianya membantu buang toksin dalam badan. Toksin yang berkumpul dalam badan boleh merendahkan tahap metabolisme dalam badan.
KEDUA nak kurus mesti kurangkan kuantiti kalori yang diambil, uolss kena alert makanan mana yang kurang kalori , makanan mana yang tinggi kalori. TAKPAYAH NAK PENING2, kalori tinggi tu berapa n camne pula nak kira kalori, tak payah nak pening, buat macam ni, haaa kalau makan makanan yang ada sumber lemak juga karbohitrat atau minum minuman bergula kalau diambil dalam kuantiti banyak tapi badan tak berapa nak guna sumber atau sumber tu terlebih-lebih pula kita makan/minum yg tu, sumber-sumber tu akan jadi LEMAK. Selain tu, kena ingat yang kalori tinggi tu kalau makanan tersebut dimasak dalam keaadaan bergoreng, berminyak, lemak, kulit ayam, organ dalaman, manis, bersantan. NI semua kalau tak ambil memang boleh kurang kan kalori seharian kat badan. Kalau kurang ambil, boleh kurus CEPAT.
Yang RENDAH kalori pula kalau makanan tersebut dimasak cara bakar/stim/rebus,dan minuman pula tak letak gula itulah yang rendah kalori. NI KALAU NAK MAKAN, MMG SUGGEST MAKAN MAKANAN YG KURANG BERKALORI boleh la cepat kurus.
Masuk je awal tahun, ramai bercakap tentang azam tahun baru yang nak kurus, lebih sihat dan dapat berat idaman sempena tahun 2019 ini. Namun, apa yang jadi? Semua tu hanya kata-kata yang mampu keluar di bibir sahaja ka?
Tak betul tu, jangan musnahkan impian anda sendiri. Meh saya share lagi tips kurus, supaya impian anda tercapai. biar siapa pun yang nak kurus kena jalani suatu proses, kena kuatkan keazaman untuk melawan nafsu sakaa pantang tengok makanan.
Sebenarnya, bila uolss dah ambil klubna laleh, memang akan automatik kenyang kan?
Bila anda rajin minum air kosong, boleh jadi kenyang sampai petang, sampai malam.Jadi kenapa harus, menidakkan rasa kenyang tu, dengan GAGAL MENGAWAL PILIHAN UNTUK PILIH JUGA, utk MERASA MAKANAN YANG DISEBUT TINGGI KALORI
KlubnaLaleh adalah produk kurus yang paling berkesan, best, viral giler 2019 dari medina desire. Inilah produk yang boleh bantu anda kurus, dengan minum produk sedap ni iaitu KLUBNA LALEH. Ianya boleh membantu anda untuk menurunkan berat badan hanya dalam masa 2 minggu. Ianya berkesan seawal 1 sachat, Rasa kopi klubna yang sedappppp giler rasa cappuchino latte hanya minum 1 sachet tiap pagi dan laleh yang best best giler, yang rasanya macam asam boi sedap, hanya 1 sachet tiap malam. Ianya berKesan seawal 2 hari boleh dapat menurunan berat badan. Klubna LALEH berkesan menurunkan berat dengan pantas tanpa kesan sampingan..Diperbuat 100% dari bahan semulajadi, xda bahan bahaya anda akan terasa kesannya.. insyallah, Anda dapat menurunkan berat badan kerana produk ini akan meningkatkan kadar metabolisme anda yang akan membolehkan sel-sel lemak anda di keluarkan secara cepat dan efektif. Kopi Set Klubna & Laleh lebih efektif daripada pil-pil kerana ia tidak perlu melalui proses pencernaan yang kompleks dalam perut dan ia mampu memberi kesan serta merta . Ini memberi banyak manfaat seperti lebih tenaga.
Menu cadangan untuk yang betul-betul nak lost weight. Boleh cuba,kena cuba, dah cuba nanti dah boleh terbiasa, pentingkan portion. 1/4 Carbs, 1/4 Protein dan 1/2 Fiber. Ini adalah diet terbaik yang KKM juga sarankan. Suku Suku Separuh.
Mudah faham. Kunyah perlahan, Badan ambil masa lebih kurang 20 minit untuk sampai kan signal kenyang ke otak, jadi kunyah perlahan. Mulakan dengan air kosong dahulu 1 gelas sebelum makan.
Cuba kurangkan makanan dan minuman yang manis². Banyakkan minum air kosong. Untuk permulaan boleh cuba dulu tips mudah yang sarankan tu ok.
Dalam post ni eyda saran kan menu macam dibawah. Tak perlu ikut sebijik sebijik pun. Ugaiss boleh ubah ikut kemampuan masing², kalau betul² follow InsyaALLAH boleh loss berkilo2 sebulan ikut badan masing² ya. Menu² ni boleh makan untuk lunch dan dinner ikut target masing².
Cadangan pemakanan diet suku suku separuh untuk membantu proses penurunan berat badan dan menu eat clean meal.
Intermittent Fasting: Diet Popular Untuk Kuruskan Badan
Memiliki berat badan yang ideal merupakan impian bagi setiap lelaki dan wanita. Namun untuk memiliki badan impian tersebut bukanlah semudah abc. Siapa pun yang berhasrat nak kurus kena displin mengamalkan diet tertentu dan rutin senaman tersendiri demi mencapai impian tersebut.
Jom sini saya nak kongsi tentang Intermittent Fasting yang menjadi trend untuk kuruskan badan yang sememangnya kunci utama untuk menurunkan berat badan adalah 80 peratus datang daripada diet dan 20 peratus lagi daripada bersenam. Diet Intermittent Fasting ini melakukan kaedah yang serupa seperti berpuasa di bulan Ramadan, cuma kamu dibenarkan minum dan memilih waktu terbaik untuk berpuasa. Kedengaran mudah, kan?
Ada orang mengeluh bila sebut nak kurus kena bersenam. Ini juga terpulang pada anda, motivasi anda, lihat balik target anda, anda kurus cepat atau lambat?
Senaman ni sebenarnya bagus untuk mengembalikan tahap kecergasan metabolism, semakin berusia, kadar metabolism , akan menurun, itu juga salah satu sebab berat badan asyik bertambah, nak turun punya lah susah. Senaman apa pun anda boleh buat, janji ia dapat keluarkan peluh, mengemas rumah, mop lantai, naik tangga turun tanga, berjalan, pusing satu taman, atau senaman ringan dirumah sampai berpeluh pun dah kira bersenamam. Senaman boleh dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, selama 20minit berpeluh juga adalah salah satu usaha untuk menurunkan berat badan,
Tahukah anda punca kegemukkan adalah punca dari
20% sebab kurang bersenaman
80% sebab tak menjaga gaya pemakanan
Jika anda berhasrat nak turunkan berat badan, anda boleh lakukan senaman dibawah, iaitu senaman ringkas kegemaran saya yang senang dibuat, diikuti dan memang keluar peluh, buat 3 kali seminggu , hasilnya mmg best
Senaman adalah penting untuk meningkatkan tahap metabolisme dalam badan untuk membakar lemak
