Jom Kurus Sihat Cantik: Tips Turunkan Berat badan : Eat Clean

Tips Turunkan Berat badan : Eat Clean

EAT CLEAN adalah perkara yg paling penting dalam Proses Turun Berat Badan. Memang tak jadi kalau bersenam bagai nak rak, siang malam kalau makan pun kita tak jaga. Kena faham betul-betul, kalau nak kurus mesti juga jaga pemakanan. Ini adalah kerana punca berat badan naik 70% adalah berpunca dari gaya pemakanan. Jadi macam mana nak jaga itu? Salah satu pekara yang harus ditekankan ialah kita perlu fokus kepada pemakanan yang sihat cara EAT CLEAN.

Apakah itu Eat Clean?

portion makanan yang betul : Suku suku separuh : eat clean

NASI 1/4

LAUK: IKAN atau Ayam (bakar/grill/rebus/sup) 14

Sayur : Ulam/sayur masak air 1/2

suku (nasi) suku (lauk) separuh (sayur)

add juga booster untuk metabolisme iaitu CILI/Cili potong/sambal

Ulangkaji : Suku suku separuh : eat clean

✔️ Plih makanan sebenar/ bukannya makan proses seperti bebola ikan/hotdog/nudget/daging burger/

✔️ makan nasi bukan bihun, mee, Makan nasi lebih kenyang dari makanan bihun/mee/kiewtau

✔️ Tak letak kuah campur atau kuah taruh atas :

✔️ Tiada minyak, gula, sos dan serbuk perasa.

Ini pula antara makanan yang diharamkan untuk anda makan sepanjang program eat clean.

MAKANAN YG DI HARAMKAN SEMASA PROGRAM EAT CLEAN.

– Semua makanan bergoreng

– Pastry, kek, desert, biskut, coklat, aiskrim

– Semua jenis Air manis

– Processed food Nugget, Hotdog

– Fast food KFC MCD PIZZA

– SEMUA jenis Sos dan Kicap

– Kerepek, Kekacang yg bersalut

EAT CLEAN bukan saja dapat membantu cepatkan proses turun berat badan tetapi membantu badan kita MEMBERSIHKAN diri dari HIGH FAT dan HIGH SUGAR food yg selama ini jadi makanan ruji kita.

EAT CLEAN boleh bantu menurunkan berat badan, Cubalah konsisten, time makan tengahari ke petang ke, Tak da masalah, ambil PORTION MAKANAN DENGAN BETUL.

nASI Suku suku separuh : Eat clean

KUATKAN hati

KUATKAN ke azamanan

anda pasti boleh

Semua berbalik pada makanan kita. minuman kita.

jangan mengeluh badan naik baju ketat kalau masih lagi minum air manis, makan nasi penuh sepinggan, makan lagi lauk bergoreng, tak henti-henti kunyah junk dan fast food dan tak jaga time makan malam yang seharusnya anda STOP makan lepas jam 8 p.m

Buat perubahan pada menu makanan anda bermula hari ini. Jangan bertangguh lagi!

Dan ini pula antara menu diet eat clean yang boleh diamalkan sepanjang proses menurunkan berat badan.

Protein & lemak sihat/ Salmon grilled tanpa minyak, sayur rebus, nasi perang, sambal cili tanpa belacan.

atau boleh letak nasi kat pinggang lain, lauk + makan sayur ulam/rebus

Tips makan kat luar. ambil ikan/ayam tanpa kuah. jangan ambil kalau digoreng/lemak/bersantan/atau pun lauk yang berkuah, ia akan save banyak kalori anda, kalau anda elak ambil makan tersebut